胸腹联合呼吸法的控制要领之吸气

胸腹联合呼吸法的控制要领之吸气

    小腹收，横膈降，两肋开。
   
   
    小腹肌肉向"丹田"（脐下三指，下腹部中心）位置收缩，形成下部的支持力量（注意，是很自然地微收，不要用很大的力，特别是大腹部绝不能收）。横膈膜（胸腹部分界处的…层薄胎膜，正好托着肺的底部）下降，使胸腔底部向下伸展。胸腔两肋张开，使胸腔全面扩大，特别是胸廓下部要尽量扩大。
   
   
    吸气最后一刻的感觉：躯体发"胖".吸气后，胸、腹、腰部都鼓鼓胀胀的，这一截好像"胖"起来了。大腹部略向前突。横膈膜下降，压迫内脏，由于杠杆作用，大腹部略向前突（注意，是自然的，不是有意鼓肚子）。人体重心下降。坐着，会感到臀部对凳子面的压力增大了，站着，会感到重心脚对地面的压力增大了。
   
   
    吸气时应注意以下几点：
   
   
    第一，气息吸在胸腔下部，不可过浅，也不可过深。
   
   
    第二，吸气要柔和、平稳，使整个胸部自然扩张（长、宽、高三方面），不可用强制的力量，呼吸器官各部分不能有僵硬、逼紧的感觉。
   
   
    第三，用口鼻一道吸气，要尽量做到无声。
   
   
    第四，吸气量要适度。吸得过满，会引起发声器官紧张，失去弹性。收入气息的多少，应根据语句的长短，力度的大小，音的高低和情感表达的要求来决定。一般情况下，吸六七分满就可以了。
   
   
    可以用"闻花"来体会吸气的感觉。闻花时，吸气自然、柔和而深入，合乎播音呼吸的要求。也可以用跑步、爬楼、登山来体会。做这些活动时，呼吸急促、有力而深入，可以从这样的动作中，体会到播音吸气的部位。