形体基础的训练，对我们的自然体态进行了强化式的矫正，目的在于还原生活状态时形体能作到挺而不僵，松而不懈。人的体态语有有意与无意之分、静态与动态之别，除了给人以美的享受外，更重要的还有表意功能。播音主持人如何进行体态语训练？播音主持人可以从坐站走姿、手势语、目光语以及表情语四方面进行集中训练。
一、坐站走姿训练
（一）坐姿训练
“坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是:上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯。坐姿的整体躯干
造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。
另一种是开放型坐姿，手势幅度较大，位移较多，头部有小幅度晃动，显得活泼轻松。它多用于我国的主持人
新闻评论类或谈话类
电视节目。 现在有越来越多的主持人采用这种坐姿，是由于它有助于
内容的表达和与观众的
交流，使
画面富于美感，容易体现主持人的个性特征。
必须指出，坐姿不是“摆”出来的，孤立地在“造型”上摆出个坐的姿态，追求个什么风格，是无济于事的。节目主持人的坐姿是一种“知觉造型”，体现的是一种内心情绪的自在与自为的心理过程，只有在这样的心理过程中，才能不露痕迹地完成外部形态的补足和调适。
【训练题】
1．讨论：集中观看中央电视台和本省、市电视台的主持人节目，
研究目前我国主持人坐姿的共同特点和存在的值得注意
问题。请3-5人作中心发言，大家做补充，也可以争论；
2．请同学走上讲台坐在座位上,作到说几句简短的话,再走回到自己的座位，然后谈谈自己的“知觉造型”如何体现内心情绪的自在与自为的心理过程；
3．两人一组,模拟专访节目主持人的坐姿。
【训练提示】
1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起；
2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振；
3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。
（二）站姿训练
我国人民的审美习惯，不但看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人，在站姿方面也要注意。
主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。
坚持正确的站姿训练，可以帮助男性宽肩，平腹，窄胯；女性窄肩细腰，宽胯。节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。
【训练题】
1．讨论：集中观看中央电视台和本省、市电视台的主持人节目，研究目前我国主持人站姿的共同特点和值得注意问题。请3-5人作中心发言，大家做补充，也可以争论；
2．请一人站在讲台上,大家当场指出站姿是否规范；
【训练提示】
1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；
2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽；
3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。
（三）走姿训练
人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健。起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。
节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些
娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏
形象。
【训练题】
1．请每位同学绕教室走一圈,同学老师指出是否合乎要求,问题在哪儿；
2．男女同学一对一对的走上讲台说几句话,再走下来。
【训练提示】
1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；
2．同行注意调整步幅，尽量同步行走；
3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。
二、手势语训练
对节目主持人来说, 为了加强或弥补口头
语言的表达效果,总会自觉或不自觉地使用手势语。一定的手势是吸引观众的不可缺少的手段，它可以使
语言表达更生动活泼、更富感染力。而且“手势语”也是构成主持人多彩的主体形象的重要因素。
手势语
包括情意手势语（使某种情感形象化）、形象手势语（以手势状物）、指示手势语（指点具体方位和对象）、对象手势语（以手势动作表现抽象事物）。提高自己手势表现力，要勇于实践，并适当模仿，同时又要突破模式，敢于创新，摸索出自己的“套路”，尽量体现自己的个性。
运用手势语要注意对象、适应语境。比如小范围说话或对年纪大的人说话，手势要少些；大范围说话或对文化水准不高的人谈话，手势可以 多一些。多，也有个限度；太多了，就会显得指手划脚，叫人反感。
必须指出，平时人们说话使用手势，有许多是下意识的小动作，手在不停比画却不表达任何语意。国外研究指出，那可能是思考或回忆，要从头脑里“检索”某些
材料；也可能是内心信息的外泄，从这些下意识小动作里可以“破译”到某种意思。所以主持人说话要减少用手“比画”，杜绝下意识的手势。
运用手势还有注意国情，注意民族风俗。
【例 话】
手势语趣闻
翘大拇指这个动作，在英国、澳大利亚、新西兰等国包含多种意思，常见的是旅游者站在公路边以此作为请求搭车的信号，如果将大拇指急促地向上翘起，就是侮辱人的意思了；而这些意思的表达又与希腊、意大利的理解大相径庭。如在希腊将大拇指急促地翘起，意思却是要对方滚蛋。可以想象一下，如果一位英国或澳大利亚旅游者，在希腊用这样的手势求助搭车，他可能不仅搭不到车还会遭到训斥。而在我们
中国，翘大拇指是表示称赞，如果英国或澳大利亚旅游者用这样的手势在咱们公路边求助搭车，司机可能以为是在夸他的车技高明呢！
又如“V”型手势，它是第二次世界大战期间，由英国首相温斯顿?丘吉尔首用后来渐渐推广于全世界的象征胜利的手势。其表示方式是手心向外，食指与中指作“V”形状。但是同样在英国（包括澳大利亚、新西兰等国），如果做这个动作不是手心向外，而是手心向内，就带有“up yours”的意思，成了猥亵或侮辱的信号了。如果被侮辱的是一位不通此意的他国酒吧女郎，她可能会给英国或澳大利亚人端上两大杯啤酒。
一般来说来，新闻、专题
访谈类节目主持人说话，手势不宜过多，幅度也不宜过大,否则显得不真实、不沉稳；而综艺节目主持人的手势幅度又不宜太小,否则显得小气、死板；少儿节目主持人的手势可以多些，活泼夸张一些，这才和少年儿童的接受心理相协调，也多了一点童趣。而气象节目主持人最应该注意手势方位的准确和手掌的向上舒展。还有握手、
鼓掌,也是主持人在节目中经常使用的手势。作为主持人, 握手时，无论男女都应主动伸出右手,同时面带微笑注视对方；
鼓掌时,双手合拢后拍响手掌,并满眼含笑。
初上节目的有些主持人觉得手是多余的,不知手往哪里放。一般来说,主持人在自然状态下,双手可以自然下垂或双手叉置于体前，这样显得轻松、自然,又不失自信。在节目主持过程中偶尔变换手的位置,并辅以手势动作,会显得潇洒大方。也有的年轻主持人喜欢手舞足蹈地说话，甚至不停地“玩”手，这有损主持人主体形象的稳定感和美感，而这些下意识的手势已经失却了“语”的意义；即使是在娱乐节目中，也应该控制。
【训练设计】
1．讨论：集中观看中央电视台和本省、市电视台的主持人节目，研究目前我国主持人运用手势语的共同特点和存在的问题。请3-5人作中心发言，大家做补充，也可以争论。
2．分析主持人王小丫手势语的特点。王小丫在《开心辞典》中讲解海水结的冰晶为什么是淡的时她一边说：“其实答案是这样的，就是说海水结了冰分成三个部分，……”一边双手伸开并拢，再分开握住，然后伸出左手三个手指头。当她说到：“开了一个好头，请听题。”她又握住右手，接着张开伸向前方……
3．给下面的每一句话设计一个手势：
——“大家安静，安静1”
——“我讲的这个问题非常重要！”
——“这么一讲，我们不就完全明白了吗？”
——“注意，有一点切不可大意！”
——“有人想这么办不行，这是触犯刑律的，绝对不行！”
【训练提示】
1．手势不可过多，避免同一种手势反复使用；
2．鼓掌忌右手指尖放在左手手掌上“拍”；
3．握手时，用力要恰当,同时身体微微前倾；
4．拿话筒的手不要翘“兰花指”。
三、目光语训练
俗话说：眼睛是心灵的窗户。眼神是能传达情意的，有人称之为“眼语”。算起来，最早发现眼睛表意特殊功能的可能是我国的孟子，两千多年前，他就有过详尽的描述：“存乎人者莫良于眸子，眸子不能掩其恶。胸中正则眸子了（明亮）焉；胸中不正则眸子瞀（mao昏浊）焉。听其言也，观其眸子，人焉瘦（即 “藏”）哉？”（《孟子•离娄（上）》）眼睛处于面部最突出的部位，眉眼时时都在传达丰富的信息。爱默生说“眼睛说的话比嘴说的多”，这说明，眼睛是人的面部最重要的表达渠道。虽然眼神可以传达出内心的真实信息，但眼神与表情不一致则会乱情害义。例如目光闪烁，会让人觉得故弄玄虚；目光游移，会使人觉得你意马心猿；如果眼眨个不停，会使人觉得你言不由衷。对主持人来说,目光要自然真诚,既不能太冷,也不能太热,否则会给人冷漠或虚假的感觉；同时要有交流感,不能“目中无人”或眼神游离不定。
中央电视台《现在
播报》的主持人海霞就很会用眼睛与观众交流，当她说：“你好！观众朋友”时，眼神里充满了真诚和热情，让观众感觉很亲切自然。
【训练设计】
1．将前方一固定物想象成你最喜欢的人或拿一面镜子对里面的自己说话，进行目光语的练习；
2．每人登台面向全体同学做3～5个不同的目光语后，并口述涵义，同学老师共同纠正；
3．坐在讲台上,一边念稿,一边和同学们进行目光交流。
4．讨论：下面的眼神可能透露了什么？
（1）听着听着，目光凝滞住了；
（2）听着听着，眼睛忽然湿润了；
（3）听着听着，身子不停地扭动起来；
（4）听着听着，忽然眼睛闪动了一下，向别处看去；
（5）听着听着，眼珠转动，不自觉地搓着双手；
（6）听着听着，一面点头，一面打起哈欠来。
5．下列视角的正、仰、斜、俯，透出的信息可能是：
（1）正视，一般表示？ （2）斜视，一般表示？
（3）仰视，一般表示？ （4）俯视，一般表示？
6．下列视线的长、短、软、硬，透出的信息可能是：
（1）长而硬的视线（直视）一般表示？
（2）长而软的视线（虚视）一般表示？
（3）短而硬的视线（盯视）一般表示？
（4）短而软的视线（探视）一般表示？
（5）视线忽然消失（短暂闭目） 一般表示？
【训练提示】
1．眼神训练时,不要死盯一个人或一个目标,目不转睛,适当时候作一些
活动和调整；不要盯着观众的脖子、下颌或其它什么地方,应注视观众的眼睛；眼神要注意与头及身体的协调。看前面的目标，不能只抬眼皮不抬头或抬头转头无眼神儿；
2．练习题中关于视角、视线，在我们实际运用时切莫机械套用，它只是提供了表达中的一种调控依据。
四、表情语训练
一个人的思想、情绪、喜怒哀乐以及种种复杂的情感都能从面部表情上找到答案。表情主要指面部肌肉的收展、脸面的光泽、气色及肤纹的细微变化，这些都微妙地折射出一个人内心世界的变化。人们形容某人不高兴时，往往说“脸拉得很长,脸色铁青”；形容某人得意兴奋时，常常说“满面春风，笑逐颜开”。微笑是阳光，它能消除人们脸上的冬色。它能给人留下宽厚、谦和、含蓄、亲近的好印象，能表现出别人的理解、关心和爱，还可缩短人们之间的距离，使奋进者得到激励，使后进者得到努力的勇气，使冰冷的心沐浴和煦的春风，因此说，主持人面对观众，与他们交流的基本表情应该是微笑。当然，微笑不是“挂”在脸上的，它的内心依据是对受众的一片热诚。
节目主持人运用面部表情应注意:
（一）要真诚，忌矫饰
英国有句民谚，叫“去‘读’他人的脸”（to read one’s face），在我们中国也有“鉴貌观色”之说。因此真诚的心理状态很重要，因为“诚于衷而形于外”，不真诚的虚假表情，观众是会“读”得出来的；
（二）要灵敏，忌呆滞
有的人为了体现所谓个性，就把面部肌肉绷得很紧，对所表述的内容无动于衷，显得呆滞。面部表情应当与所说的内容合拍，这是主持人表情运用的准则；
（三）要鲜明，忌晦涩
表情应当明朗，面部肌肉要协调，不要用似笑非笑一类的表情叫人家难以捉摸；
（四）要适度，忌夸张
面部表情不要变化太快，更不能过分夸张，“表情泛滥”会扰乱受众的注意指向，令人反感；
（五）要丰富，忌单调
丰富明快的表情可以形成一种富有感染力的“情绪辐射”，但是，表情丰富并不是要表情变化不停，它是针对表情单一而言的。比如始终固定于面部的“笑咪咪”，可能是另外一种形式的表情苍白，因为
其他应当随表达内容变化的表情，完全被淹没在单一脸谱化的“笑咪咪”中了。
【例 话】
入而不陷，淡而不离
新闻节目的表情语运用具有较强的
专业性，尤其是
新闻播报，要根据新闻传播这个特定行为的特定要求，进行正确的调节，把握好感情的“闸门”，做到“入而不陷，淡而不离”。
“入而不陷，淡而不离”的表情语，关键是“淡”。所谓“淡”，就是既不是感情的陷入，又始终不脱离应有的情绪。就是说：其一，要“有”新闻感觉，通过认真备稿把握其新闻价值，“进入”新闻，这样，情绪和表情就会“沾”上了新闻。其实主持人“沾”还是没有“沾”上新闻，“沾”上了多少，别人一眼就能看得出来。其二，为体现新闻的公正与客观，为尊重受众根据自己的思维理解新闻，播报者的情绪介入宜“淡”，表情语应当是含蓄的，是极有分寸感的恰倒好处。这个“度”的把握如何，最能反映一个电视新闻
播音员新闻感觉、新闻态度，也最能反映
播音员或主持人的业务水平。
优秀的节目主持人时时注意控制自己的面部表情，使之与有声语言的内容、语气、情绪相吻合。
《实话实说》节目主持人崔永元，在节目中与嘉宾和观众交流对话时,常歪起嘴角，露出“坏笑”，崔永元的“一脸坏笑”成为《实话实说》节目的标识，这种面部表情恰好与话语的幽默相映成趣。另一位新闻节目主持人白岩松，经常是满脸冷峻，但他“冷而不板”、“冷中有情”，这与新闻节目的严肃性是一致的。而鞠萍、刘纯燕与小朋友交流时，脸上都会带着发自内心的微笑，自然又亲切。
【训练设计】
1．对着镜子做微笑的练习，注意面部肌肉上提，唇齿相依，鼻翼微张；
2．播放优秀主持人节目片段，指出在节目过程中，主持人使用了哪几种典型的面部表情，并解释每个表情的含意；
3．每人熟背一篇
稿件后，对着同学们讲述，老师和同学点评其表情的运用是否自然、合适；
4．进行电视新闻播报的练习，体验一下在表情语的运用上，怎样体现新闻感、专业感？如何做到 “入而不陷，淡而不离”。训练时进行录象，然后复放进行评议；
5．讨论：从以下“笑”的表情中，可以“读”出什么？
（1）摆出一种固定的笑容；
（2）哑然失笑；
（3）露出笑容，随即收起并沉下了脸；
（4）笑得很吝啬；
（5）在任何情况下都是面带微笑；
（6）面部不对称的笑，或者半个脸笑。
【训练提示】
1．微笑训练要与心理感受同步，切忌皮笑肉不笑；
2．注意表情与稿件内容、基调、节奏的协调一致；
3．表情要有所控制，不要“眉飞色舞”过于夸张。
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