高考前心理调整 备战高考解除心理压力

高考前心理调整 备战高考解除心理压力

一、准确定位，树立信心

      1、考生给自己准确定位，看自己属于什么水平，目标不要太高。

      2、不要过分比较，每个人水平不一样，自己尽力就好。

      3、不要迷信，与其算命，还不如多些时间看看书，或者放松一下。

      4、不要慌，安安静静看书，学不下去时，出去转转，每个人都一样，考前都会有些浮躁。

二、调整情绪，放松心情

      1、以平常心对待高考。把高考当作平常的考试，只要发挥出自己的水平就可以。

      2、学会深呼吸，用语言诱导精神放松。具体做法是，默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪。

      3、积极向上法。心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。

三、科学备考，顺其自然

      1、制定阶梯计划，一步一步经行，逐一解决困难

      2、分清自身学习的优劣，能补上的就补，不能就放弃，不要浪费时间。

      3、科学备考，合理安排时间，当休则休。

四、调整状态，巩固知识

      1、要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。

      2、临近高考时，保证每天做卷子，做以前做过的卷子，找找感觉。不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。

      3、精神饱满，积极应对考试。