播音主持气息控制辅导 良好的呼吸条件包括什么

播音主持气息控制辅导 良好的呼吸条件包括什么

    姿势--播音时无论是坐还是站，都要端正，这样可以保证身体内部发声器官相对稳定，坐应坐在硬面椅的前部，不要坐软椅或沙发，站应采用"丁字步",双脚一虚一实，一个支点。胸部微含、面向前、头部取平视时的角度。这样可以保证呼吸道的畅通，也有利于呼吸肌肉的运动。除此应特别强调肩部放松，即前胸舒展，双肩自然下垂，切忌在播音时用双肩"较劲".
   
   
    呼吸肌灵活有力--呼吸的自如变化要依赖呼吸肌的灵活，呼的稳健持久要依赖呼吸肌肉的力量，而有些呼吸肌在日常生活中是得不到充分锻炼的，比如腹肌和膈肌就是如此，因此必须进行有意识的锻炼。"工欲善其事，必先利其器",要练好呼吸，首先就应锻炼呼吸肌肉。
   
   
    通常我们用"仰卧起坐"来锻炼腹肌，锻炼时要注意循序渐进，防止拉伤肌肉，一般来说，男同志达40次，女同志达30次，就基本符合要求了，年龄较大的女同志往往腹肌力较弱，在日常生中就要注意"提臀拎腹",使腹肌不致过早松弛。妇女分娩后要使用腹带，帮助腹肌尽早恢复弹力。
   
   
    膈肌锻炼的传统办法是"狗喘气",但由于这种方法会使气流在喉部急速摩擦，因此被认为是不卫生的练声方法。经过改良的办是深吸气后，连续发出扎实的"hei"音。在使用这种方法的开始一段时间里，可能会感到下肋、腹部的动作与声音的发出"不同步",练久了还会腰酸腹痛，这都是正常现象。经过一段时间练习，"不同步"就会变为"同步",下肋和腹部动作的感觉，就会与声音一，这一进步表明已基本掌握了这种改良的膈肌锻炼方法。在每天工作前练习十几分钟，将膈肌活动开，对一天的用声都有好处。