①、 深呼吸：深吸一口气——屏气——呼气（“嘶…”徐徐呼出）。这样可以稍微缓解紧张情绪，使因紧张而僵持的
气息得到些许调整。
②、 调调弦儿：在节目开始前可以先说上几句，自己调调声，就像
乐器演奏前要调调弦是一个道理。这样既可以找准合适的用声范围，也可以进一步熟悉所讲内容，慢慢进入话语的氛围，使自己摆脱私心杂念的干扰。
2.心理诱导法
前文讲过不自信产生的不良的心理暗示对状态的影响是巨大的，对于此我们主张用积极的良好的心理暗示来解决，如对自己说“我会成功的”，“我的状态很好”，“观众正等我说一个很重要或很有意思的话题”等等
3.排除杂念法
在镜头前，话筒前所产生的一切与传播内容无关的思想念头都统称为杂念。杂念的产生干扰属注意力的集中。
当然杂念的排除还要靠正确的认识和良好的话筒前状态作为根本的保证，这将在下面的章节中详细论述。
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