即兴评述调控力的培养 如何培养调控力

即兴评述调控力的培养 如何培养调控力

    调控力的培养
   
   
    考生要善于调控考场的气氛和自己的状态，力求使考场气氛轻松活跃，使自己松弛积极。
   
   
    一般来说，主考老师会主动调控考场气氛，以便为你营造一个良好的考试环境。不过，如果你过于紧张，加之毕竟是参加考试，则有可能使考场的气氛不够轻松。对此，你首先要适应考试现场的气氛，并力求通过与主考老师得体的对话来营造良好的气氛。实际上，只要你进入考场并礼貌地与主考老师进行交流之后，往往都能使现场的气氛趋于轻松。
   
   
    同时，考生还要注意缓解自己的情绪。有时，紧张是难免的，不过要将这种紧张的情绪控制在一定限度之内，要知道，适度的紧张可以使你积极兴奋起来，而过度的紧张则有可能使你忘记事先所有的准备，因此，正确认识紧张问题是缓解紧张状态的第一要务。
   
   
    此外还有一种应急状态不容忽视，即心理上并没有感觉到紧张，可是自己的身体却会出现肌肉僵硬、声音发颤、气息急促等不可控制的生理反应。对此，单纯地告诫自己放松是起不了太大作用的，解决问题的主要办法是要在平时就养成当众讲话的习惯，你可以在家里或者学校请父母或同学当众讲话的习惯，你可以在家里或者学校请父母或同学当观众，向他们大声地发表自己的见解。经过几次当众讲话的训练以后，你就会发现自己的生理状态会变得松弛起来，相应地，自己的心理状态也会变得更加稳定。